社会人

生理痛を和らげる方法!仕事中でもすぐに実践できる♡

私は重い生理痛をかかえながら、社会人として日々働いています。

立ち仕事をしながらの仕事はめっちゃしんどいです。

お腹が痛すぎて生理休暇をとったり、整理2日目の日は一日中横たわっている事も笑

まじで生理痛が辛い私が、すぐに実践できる生理痛対策を紹介していきます!

 

 

 

コーヒーをやめる

コーヒーやカフェオレは絶対だめ。

生理痛が辛い期間は、カフェインはやめておこう。

 

・ハーブティー

身体を温めるほか、ハーブの種類によってさまざまな効果が期待できます。
ローズヒップ:ビタミンCを多く含んでおり、利尿作用があるためむくみを改善する効果がある
カモミール:身体を落ち着かせる効果があり、また胃腸の働きを助ける
ペパーミント:吐き気や痛み、めまいに働きかけて、気分をスッキリさせる

・ココア

身体が温まっている状態を長時間維持する効果や、神経をリラックスさせる効果があります。
さらに肌の老化の原因となる活性酸素を取り除いたり、ピュアココアなら便秘解消を促す効果も期待できます。

・豆乳

豆乳に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることで、生理痛を緩和します。

 

 

 

お腹、足首、体を温める

体を温めて血の巡りを良くすることがとっても大事。

寒い日はお腹にも背中にもカイロを貼ります。

薬を我慢せずに飲む

薬の効果がなくなるかも、と私は前生理痛薬を飲むのを避けていました。

本当に辛い時にだけ飲んでいましたが、ちょっとでも辛ければ薬は飲むべきです。

正しい容量を守れば、薬が効かなくなることはないです!

 

つぼとかではなく、すぐOLが実施できるもの

コンビニで帰る食べ物、飲み物

避けるべき事 激しい運動など

1位取れるように詳しくまとめる!

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