ダイエット

ダイエット中に買うべき食材!痩せる近道、スーパーに行って自炊をしよう

今回はスーパーで買うべきダイエット食材を紹介するよ!

 

自炊を普段してなくても、簡単でもいいからぜひするべき。

だいたいダイエット向きの料理って簡単なのが多い。

痩せやすい食材を知って、クックパッドとかネットで食材名+ダイエット料理とかで調べてつくろう。

絶対に買うより安いしカロリーも低くなるから。

 

自分が毎日何を食べて、これに変えたから痩せたんだって気づいたら勝ち。

カップラーメンをそうめんに変えたり、コンビニ弁当をサラダとスープ付きの弁当に変えたり。

これだけで1ヶ月に2kgは落ちたからぜひがんばって!

頑張るのは自分!!

 

野菜

  • レタス
  • 白菜
  • キャベツ
  • 葉物野菜
  • もやし
  • きゅうり
  • セロリ
  • トマト
  • 人参
  • 大根
  • 玉ねぎ
  • ごぼう
  • きのこ類
  • 枝豆

果物

  • りんご
  • バナナ(代謝あがる、便秘解消、むくみなくなる)
  • いちご
  • みかん
  • グレープフルーツ
  • スイカ
  • メロン

乳製品

  • 豆腐(卵豆腐や茶碗蒸しもおすすめ)
  • 大豆
  • ヨーグルト
  • チーズ

練り物

  • ちくわ
  • かまぼこ
  • こんにゃく

  • 刺身(刺身はまじでカロリーないです)
  • 焼き魚
  • ツナ缶(卵と焼くだけとか)

  • 鶏胸肉
  • ササミ
  • サラダチキン(できてるやつ)
  • スモークタン(できてるやつ)
  • ローストビーフ(できてるやつ)
  • 赤身肉のステーキ(油ひいて焼いて塩胡椒だけだから簡単!)

その他

  • わかめ
  • キムチ
  • 韓国海苔
  • おかゆ(レトルトのやつ)
  • 梅干し
  • 春雨

飲み物

  • 特茶(高いけどまじで変わる、2、3ヶ月飲むのが必要、ネットでケース買いが安いよ)
  • スムージー(売ってるやつ)
  • 豆乳(苦手だけどスムージーにしたりしてた)
  • 砂糖が入ってないもの全部(無糖、ノンシュガーとか)
  • 水、炭酸水(お茶より水、特茶は別だよ)

 

食べないダイエットは絶対無理がくる。

食べるものを変えるとほんとにどんどん体が変わって痩せる。

 

× 買っちゃだめなもの ×

  • 揚げ物
  • カップラーメン(さいあく低カロリーなのはOK!)
  • パスタ
  • 菓子パン
  • お菓子
  • アイス
  • ジュース

揚げ物大好きだったけど、「揚げ物はバケモノ」って思ってダイエットしてた。

大好きなものもいろいろ我慢して、半月に1回チートデイを設けてた。

好きな時に好きなだけ食べていい日。

それ以外は1000kcal以内に抑えてがんばろう。

これで1ヶ月で2kgは絶対おちるよ。

わたしは3ヶ月で6kg落ちたから頑張れば絶対できるし、1日でも断食してからすると食べなくていいやってほんとなる。

痩せられるのはがんばった人だけ!!

-ダイエット

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