今回はスーパーで買うべきダイエット食材を紹介するよ！
自炊を普段してなくても、簡単でもいいからぜひするべき。
だいたいダイエット向きの料理って簡単なのが多い。
痩せやすい食材を知って、クックパッドとかネットで食材名+ダイエット料理とかで調べてつくろう。
絶対に買うより安いしカロリーも低くなるから。
自分が毎日何を食べて、これに変えたから痩せたんだって気づいたら勝ち。
カップラーメンをそうめんに変えたり、コンビニ弁当をサラダとスープ付きの弁当に変えたり。
これだけで１ヶ月に２kgは落ちたからぜひがんばって！
頑張るのは自分！！
タップできる目次
ダイエットにおすすめな野菜
- レタス
- 白菜
- キャベツ
- 葉物野菜
- もやし
- きゅうり
- セロリ
- トマト
- 人参
- 大根
- 玉ねぎ
- ごぼう
- きのこ類
- 枝豆
ダイエットにおすすめな果物
- りんご
- バナナ（代謝あがる、便秘解消、むくみなくなる）
- いちご
- みかん
- グレープフルーツ
- スイカ
- メロン
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ダイエットにおすすめな乳製品
- 卵
- 豆腐（卵豆腐や茶碗蒸しもおすすめ）
- 大豆
- ヨーグルト
- チーズ
ダイエットにおすすめな練り物
- ちくわ
- かまぼこ
- こんにゃく
ダイエットにおすすめな魚
- 刺身（刺身はまじでカロリーないです）
- 焼き魚
- ツナ缶（卵と焼くだけとか）
ダイエットにおすすめなお肉
- 鶏胸肉
- ササミ
- サラダチキン（できてるやつ）
- スモークタン（できてるやつ）
- ローストビーフ（できてるやつ）
- 赤身肉のステーキ（油ひいて焼いて塩胡椒だけだから簡単！）
その他
- わかめ
- キムチ
- 韓国海苔
- おかゆ（レトルトのやつ）
- 梅干し
- 春雨
ダイエットにおすすめな飲み物
- 特茶（高いけどまじで変わる、２、３ヶ月飲むのが必要、ネットでケース買いが安いよ）
- スムージー（売ってるやつ）
- 豆乳（苦手だけどスムージーにしたりしてた）
- 砂糖が入ってないもの全部（無糖、ノンシュガーとか）
- 水、炭酸水（お茶より水、特茶は別だよ）
食べないダイエットは絶対無理がくる。
食べるものを変えるとほんとにどんどん体が変わって痩せる。
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× 買っちゃだめなもの ×
- 揚げ物
- カップラーメン（さいあく低カロリーなのはOK！）
- パスタ
- 菓子パン
- お菓子
- アイス
- ジュース
揚げ物大好きだったけど、「揚げ物はバケモノ」って思ってダイエットしてた。
大好きなものもいろいろ我慢して、半月に１回チートデイを設けてた。
好きな時に好きなだけ食べていい日。
それ以外は１０００kcal以内に抑えてがんばろう。
これで１ヶ月で２kgは絶対おちるよ。
わたしは３ヶ月で６kg落ちたから頑張れば絶対できるし、１日でも断食してからすると食べなくていいやってほんとなる。
痩せられるのはがんばった人だけ！！
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